Para
poder cambiar primero tenemos que saber que es lo que hay que cambiar.
Que estamos repitiendo sin ser concientes de ello para obtener los resultados
que estamos teniendo.
Que pensamientos repetitivos,
mantenemos en nuestra cabeza una y otra vez y en que aspectos de nuestra vida.
¿Cómo podemos expresar nuestros
sentimientos si no se nos ha enseñado a hacerlo?
¿Cómo pedimos apoyo, si de niños nos
sentimos permanentemente desatendidos y decepcionados?
¿Cómo nos abrimos y compartimos
nuestros sentimientos si tememos ser rechazados?
¿Cómo decimos “lo lamento” si de niños
éramos castigados por cometer errores?
¿Cómo podemos admitir nuestros errores
si tememos al castigo y al rechazo?
¿Cómo se supone que vamos a pedir lo
que queremos, si de niños nos hacían sentir mal por pedir mas?
¿Cómo se supone que vamos a saber como
nos sentimos si de pequeños no nos preguntaban como nos sentíamos o que era lo
que nos molestaba?
¿Cómo vamos a aceptar las imperfecciones,
si de niños sentíamos que teníamos que ser perfectos para merecer amor?
¿Cómo podemos escuchar los sentimientos
de dolor si nadie escuchaba los nuestros?
¿Cómo se supone que vamos a llorar para
aliviar nuestro dolor y pesar si de niños nos decían: “no llores” ¿Cuándo vas a
crecer?
¿Cómo se supone que vamos a comunicar
nuestros sentimientos de forma respetuosa y afectuosa, si no hemos tenido la
práctica de hacerlo, sin la amenaza de ser rechazados o abandonados?.
¿Qué palabras usamos para expresar
diferentes emociones sin ser conscientes de ellas?
Cuando hay Ira usamos:
- No me gusta que…
- Me siento frustrado/a …………..
- Estoy enojado/a porque ….
- Me siento molesto/a………
- Quiero…
Para la Tristeza :
- Me siento decepcionado/a…..
- Estoy triste porque……
- Me siento herido/a……..
- Quise….
- Quiero……..
Para el Temor:
- Me siento preocupado/a….
- Tengo miedo de que……..
- Me siento asustado/a…….
- No quiero…..
- Necesito….
- Quiero……..
Para el Pesar:
- Me siento incomodo/a……
- Lamento…..
- Me siento avergonzado/a……..
- No quise……..
- Quiero……..
Para el Amor:
- Amo……..
- Quiero…….
- Comprendo……..
- Perdono……
- Aprecio……..
- Te agradezco por………
- Sé……..
AMOR
